Group Fitness und klassisches Krafttraining – a match made in heaven!
- 30. Juli 2022
- 1 Min. Lesezeit
Wenn Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Schnelligkeit gut ausgeprägt sind, funktioniert unser Bewegungsapparat am besten. Leider werden diese Komponenten nicht alle gleich geliebt und trainiert. Während die einen lieber beim Krafttraining Gas geben, verbiegen sich andere geschmeidig wie Schlangen in den Yoga- und Pilateslektionen, wieder andere powern sich am liebsten in Lektionen wie Body Pump, TRX, Body Toning und Zumba aus. Alle diese Trainingsarten haben ihre Berechtigung und machen Sinn, jedoch werden dabei nicht alle Konditionsfaktoren gleichzeitig trainiert und geschult.
Krafttraining verhindert Dysbalancen!
Daher empfehlen wir Personen, welche nur Group Fitness Lektionen besuchen, unbedingt auch regelmässig individuell Krafttraining zu betreiben. Warum? Krafttraining ist der effektivste Weg, um die Muskulatur zu stärken, Dysbalancen auszugleichen, was die Verletzungsgefahr minimiert und zudem den besten Schutz gegen Muskelschwund und damit verbundener frühzeitiger Alterung darstellt.
Group Fitness öffnet die Tür zu neuem Körperbewusstsein
Wer Krafttraining ausübt, kann mit Lektionen wie Faszien Pilates, Pilates oder Yoga das Körperbewusstsein und die Beweglichkeit zusätzlich verbessern. Koordination und Rhythmusgefühl werden beim Zumba oder Dance-Aerobic auf eine schweisstreibende und spassige Art vermittelt und in Lektionen wie Bodypump oder TRX, wo verschiedene Fitnesskomponenten trainiert werden, kann man sich perfekt konditionieren. Die Gruppendynamik sorgt zudem für zusätzliche Motivation und Spass.
Die Formel zum Fitnessglück?
Natürlich sieht diese Formel für jede Person anders aus. Für die meisten sind 2 bis 3 Trainings in der Woche ideal. Das Krafttraining bildet dabei die Basis, ergänzt mit Lektionen oder anderen Trainingsarten, je nach Bedürfnis. Ähnlich wie bei der Ernährung, gilt auch im Fitnesstraining: Ausgewogenheit, Vielseitigkeit und Individualität sind der Schlüssel zu mehr Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden.
Lass Dich von unserem geschulten Fachpersonal beraten!
Der Titel hat mich sofort angesprochen, denn das ist eine Frage, die ich mir tatsächlich schon oft gestellt habe. Einerseits liebe ich die Energie und die Motivation in einer Gruppe, wenn alle zusammen schwitzen und sich gegenseitig anspornen. Das macht das Training oft kurzweiliger und ich bleibe eher dran, gerade wenn es mal wieder etwas zäher wird. Andererseits ist die präzise Ausführung bei klassischem Krafttraining, um Verletzungen vorzubeugen und wirklich die Muskeln zu treffen, die man trainieren will, super wichtig. Ich bin noch etwas unschlüssig, wie gut sich beides wirklich vereinen lässt, ohne dass eines zu kurz kommt. Manchmal habe ich das Gefühl, dass in Kursen die Technik etwas auf der Strecke bleibt, weil der Fokus eher auf dem Cardio-Aspekt…