Lektionenbeschreibung

BodyART™
Ruhige und gleichzeitig schweisstreibende Übungen, die fliessend ineinander übergehen. BodyART™ verbindet Elemente aus YOGA, Physiotherapie, Krafttraining, Tai Qi, Qi Gong, Pilates und Atemtechnik. Das Ganzkörpertraining kräftigt und stabilisiert viele Muskeln gleichzeitig, insbesondere die Rumpfmuskulatur. Zugleich verbessern sich Balance, Beweglichkeit, Koordination und Körperbewusstsein.

BODYPUMP™
Vorchoreografiertes und lizenziertes Trainingsprogramm mit Langhanteln zur Verbesserung der Kraftausdauer und Figur. BODYPUMP™, das weltweit erfolgreichste Original aus Neuseeland.

Bodytoning
Nach dem Aufwärmen werden gezielte Kräftigungsübungen für Beine, Po, Bauch, Brust, Arme, Schultern und Rücken mit und ohne Hilfsmittel ausgeführt.

Chi Yoga
Chi Yoga ist ein fliessendes Hatha Yoga, welches das traditionelle indische Yoga in die heutige Zeit transferiert. Chi = Lebenskraft. Gezielte Bewegungs- und Dehnungsübungen aktivieren die Meridiane und harmonisieren den Chi-Fluss. Die Chi Yoga Flows verbinden mit der inneren Kraft, stärken den Körper, schenken Gelassenheit und fördern die Intuition.

CXWORX
30 Minuten CXWORX Training ist alles was es braucht, um der Rumpfmuskulatur ein forderndes Workout zu bieten. Isolierte Übungen sprechen gezielt spezielle Muskeln an, integrierte Bewegungen nutzen zwei oder mehr Muskelgruppen auf einmal. CXWORX kräftigt und formt die Bauchmuskulatur optimal!

Dance-Aerobic
Unterschiedliche Tanzstile werden mit viel Spass zu einer Aerobic-Ausdauer-Lektion verbunden.

KiTu
Spielerisches Bewegungsprogramm für Kinder von 4-6 Jahren ohne Mutter oder Vater.

Muki
Spielerisches Bewegungsprogramm für Kinder von 3-6 Jahren mit Mutter oder Vater.

Pilates
Gezieltes Training für den Rumpfbereich. Es erhöht die Stabilität der gesamten Rumpfmuskulatur und fördert deren Flexibilität. Unter klarer Bewegungsanleitung werden Beckenboden, Bauch und Rücken zu einem Kraftzentrum aufgebaut. Dabei wird das Gewebe gestrafft und die Figur verbessert. Für einen knackigen Po, straffe Beine und eine anmutige Haltung.

Rücken Beckenboden
Die Rückenmuskulatur wird mobilisiert und gestärkt. Zudem wird die Beckenbodenmuskulatur mit gezielten Übungen aktiviert und gekräftigt.

Step
Abwechslungsreiches Ausdauertraining, bei dem Schritt-kombinationen auf dem Step ausgeführt werden. Durch das Auf- und Absteigen wird besonders die Bein- und Gesässmuskulatur intensiv beansprucht und gekräftigt.

Step & Dance
Abwechslungsreiche Dance Stunde mit oder ohne Step.

Step & Tone
Herzkreislauftraining mit einfachen Grundschritten auf dem Step. Gefolgt von einem Toningteil für eine knackige Figur.

Zumba
Zumba Fitness ist die perfekte Formel, die jeden Tag unvergesslich macht. Es ist eine Leidenschaft, die Fitness und Tanz vereint. Die südamerikanische Energie und Lebensfreude in den Trainingseinheiten wirken ansteckend und machen glücklich. Das Workout basiert auf dem Prinzip "fun & easy to do!" Das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spass daran zu haben. Die heissen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen (Mischung aus Salsa, Merengue, Cumbia, Samba) wirken dabei sehr motivierend!