Aerobic
Leitung Nadia Zahner
dipl. Tanz- und Gymnastikpädagogin / dipl. Aerobic-Instruktorin
Informieren Sie sich über unser vielseitiges Aerobic-Angebot. Natürlich halten es stets aktuell und folgen auch neuen Trends, sofern wir von deren Effizienz überzeugt sind. Anregungen nehmen wir ebenso gerne entgegen, wie konstruktive Kritik .
Lektionenbeschreibung
| BodyART™ |
Ruhige und gleichzeitig schweisstreibende Übungen, die fliessend ineinander übergehen. BodyART™ verbindet Elemente aus YOGA, Bewegungstherapie, Krafttraining, Tai Chi, Qi Gong, Pilates und Atemtechnik. Das Ganzkörpertraining kräftigt und stabilisiert viele Muskeln gleichzeitig, insbesondere die Rumpfmuskulatur. Zugleich verbessern sich Balance, Beweglichkeit, Koordination und Körperbewusstsein. |
| BODYPUMP™ | Vorchoreographiertes und lizenziertes Trainingsprogramm mit Langhanteln, zur Verbesserung der Kraftausdauer und Figur. BODYPUMP™, das weltweit erfolgreichste Original aus Neuseeland. |
| Bodytoning | Nach dem Aufwärmen werden gezielte Kräftigungsübungen für Beine, Po, Bauch, Brust, Arme, Schultern und Rücken mit und ohne Hilfsmittel ausgeführt. |
| Chi Yoga | Chi Yoga ist ein fliessendes Hatha Yoga, welches das traditionelle indische Yoga in die heutige Zeit transferiert. Chi = Lebenskraft. Gezielte Bewegungs- und Dehnungsübungen aktivieren die Meridiane und harmonisieren den Chi-Fluss. Die Chi Yoga Flows verbinden mit der inneren Kraft, stärken den Körper, schenken Gelassenheit und fördern die Intuition. |
| Dance Aerobic | Unterschiedliche Tanzstile werden mit viel Spass zu einer Aerobic-Ausdauer-Lektion verbunden. |
| KiTu | Spielerisches Bewegungsprogramm für Kinder von 4-6 Jahren ohne Mutter oder Vater. |
| Muki | Spielerisches Bewegungsprogramm für Kinder von 3-6 Jahren mit Mutter oder Vater. |
| Pilates | Gezieltes Training für den Rumpfbereich. Es erhöht die Stabilität der gesamten Rumpfmuskulatur und fördert deren Flexibilität. Unter klarer Bewegungsanleitung werden Beckenboden, Bauch und Rücken zu einem Kraftzentrum aufgebaut. Dabei wird das Gewebe gestrafft und die Figur verbessert. Für einen knackigen Po, straffe Beine und eine anmutige Haltung. |
| Rücken-Beckenboden | Die Rückenmuskulatur wird mobilisiert und gestärkt. Zudem wird die Beckenbodenmuskulatur mit gezielten Übungen aktiviert und gekräftigt. |
| Step | Abwechslungsreiches Ausdauertraining, bei dem Schrittkombinationen auf dem Step ausgeführt werden. Durch das Auf- und Absteigen wird besonders die Bein- und Gesässmuskulatur intensiv beansprucht und gekräftigt. |
| Step & Tone | Fett verbrennen und Muskeln straffen. Ausdauertraining mit einfachen Grundschritten (mit/ohne Step), gefolgt von einem Kräftigungsteil und einem abschliessenden Nachdehnen. |
