Laktatstufentest
Der submaximale Laktatstufentest
ist die genauste Methode zur Trainingssteuerung. Basierend auf den Laktat-werten (Milchsäure) im Blut können die genauen Herzfrequenzen und somit die optimale Trainingsintensität eruiert werden.
Testablauf
Beginnend mit einer tiefen Intensität, wird diese alle 3 Minuten erhöht, bis in den Bereich der anaeroben Schwelle. Am Ende jeder Stufe werden die Herzfrequenz und das Laktat gemessen. Dabei wird am Ohr oder am Finger ein Bluttropfen entnommen. Der Test kann auf einem Fahrrad-Ergometer, einem Laufband oder einem anderen Indoor-Ausdauerge-rät ausgeführt werden.
Zu beachten
- Für den Test müssen sie ausgeruht und vollständig gesund sein.
- Zwei Tage vor dem Test sollten keine schweren Trainings erfolgen.
- Am Abend vor dem Test und am Testtag dürfen keine alkoholische Getränke konsumiert werden.
- 4 Stunden vor dem Test dürfen keine koffeinhaltigen Getränke konsumiert werden und auch keine grosse Mahlzeit gegessen werden.
- Kickpedale System SPD Shimano (MTB) 1 Look (Rennrad), oder auch gewöhnliche Sportschuhe
Kosten
Laktatstufentest inkl. Auswertung und Trainingsempfehlung
CHF: 220.- / CHF 180.- für Top-Fit-Mitglieder
Anmeldung
Telefon 044 953 33 22 oder an der Reception Top-Fit
Der Test wird durchgeführt von Spirit of Sport GmbH